Apie kolageną:

Be vandens organizme daugiausia yra baltymų, iš kurių net 25 % sudaro kolagenas. Kolagenas yra ląstelėms atsinaujinti būtinas baltymas, kurį natūraliai sintetina ir gauna pats organizmas. Kolagenas yra pagrindinis baltymas, įeinantis į žmogaus kūno jungiamąjį audinį  ir  viena pagrindinių medžiagų, palaikančių odos elastingumą. Kolagenas svarbus ne tik odai, plaukams ir nagams, bet ir kraujagyslėms, sausgyslėms, kaulams, sąnariams, raiščiams bei dantenoms.

Nuo 25 metų organizmo gebėjimas gaminti kolageną silpnėja. Sulaukus šio amžiaus, kasmet kolageno kiekis odoje sumažėja po 1-2 %, o pasiekus 30 metų, kūnas jau yra netekęs apie 15% savo turėto kolageno. Dėl šios priežasties, jau  nuo  25-30 metų patariama papildomai vartoti geriamą kolageną.

Kolageną neigiamai veikia ne tik amžius –  natūraliai kolageno gamybai vykti organizme trukdo žalingi saulės spinduliai, rūkymas, laisvieji radikalai, perdėtas alkoholio ir cukraus vartojimas. Menopauzės etapas taip pat sparčiai pagreitina kolageno praradimą organizme.

Kolageno sumažėjimas akivaizdžiai matomas pirmiausiai odoje – oda pamažu praranda stangrumą, elastingumą, švytėjimą, glemba veido ovalas. Sumažėjęs kolageno kiekis organizme  taip pat gali sukelti sąnarių skausmus bei kaulų retėjimą.

Skaičiuojami 29 kolageno tipai, tačiau labiausiai paplitę yra I, II, III ir IV tipo kolagenas.

I tipo kolageno yra odoje, sausgyslėse, kraujagyslėse, kauluose. Jis sudaro 90 % viso organizme esančio kolageno.

II tipo kolagenas yra pagrindinė kremzlės sudedamoji dalis.

III tipo kolagenas palaiko raumenų, vidaus organų ir arterijų struktūrą.

IV tipo kolagenas reikalingas epitelinio audinio formavimuisi.

Geriamo kolageno nauda:

Yra atlikta daugybė tyrimų, kurie nenuginčijamai įrodo teigiamą geriamo kolageno poveikį žmogaus organizmui:

• Tyrimai rodo, kad kolageno vartojimas stimuliuoja odos regeneraciją ir mažina odos senėjimo požymius – padeda išlaikyti odos elastingumą ir stangrumą, prevenciškai veikia prieš naujų raukšlių susidarymą.

• Kolagenas, taip pat, padeda atstatyti saulės spindulių sukeltus odos pažeidimus, skatina žaizdų gijimą.

• Kolageno papildų vartojimas gali padėti sumažinti osteoartrito simptomus ir sąnarių skausmą. Taip pat, sumažinti kaulų trapumą ir su kaulų būkle susijusių ligų, pavyzdžiui osteoporozės, riziką.

Koks geriamas kolagenas išties veiksmingas?

Išskiriamos šios geriamo kolageno rūšys:

Gyvulinis– išgaunamas iš galvijų, kiaulių, avių ir kitų gyvulių.

Jūrinis – išgaunamas iš žuvies. Atlikti tyrimai rodo, kad jūrinis kolagenas yra veiksmingesnis nei gyvulinis, nes yra kur kas geriau pasisavinamas – jūrinio kolageno baltymas yra artimesnis žmogaus kolageno baltymui ir lengvai patenka į organizmą per virškinamojo trakto sieneles. Dėl sudėtingesnio išgavimo šis kolagenas kainuoja brangiau.

Augalinis – išgaunamas iš augalų, tačiau augaluose kolageno nėra. Tokiu būdu siekiama parduoti vegetarams ir veganams produktą, kurio poveikis nėra įrodytas.

Taigi, žmogaus organizmas gali įsisavinti tik gyvulinės ir jūrinės kilmės kolageną.

Tam, kad žmogaus organizmas galėtų lengvai įsisavinti kolageną, reikalingos labai mažų dalelių susmulkintos kolageno molekulės. Dalelių dydį nurodo molekulinė masė, kuri matuojama daltonais (Da). Todėl, tam, kad kolagenas būtų lengvai pasisavinamas jis yra hidrolizuojamas – susmulkinamas į mažesnes daleles.

Po hidrolizės, dalelių dydis yra itin mažas (~3000 Da). Organizmas gali pasisavinti maždaug 90–95 % tokių dalelių. Jei molekulinė masė didesnė nei 3000 Da kolageno pasisavinimas mažėja. Jei kolagenas nėra  hidrolizuotas, molekulinė masė būna apie 10 000 Da, tokio kolageno organizmas praktiškai nepasisavina ir tokio produkto neverta vartoti.

Tyrimai rodo, kad 10 000 mg (10 g.) kolageno per dieną duoda geriausius rezultatus. Todėl labai svarbu renkantis produktą atkreipti dėmesį į šį skaičių, nes mažesnis kolageno kiekis tiesiog neduos gerų rezultatų. Žinoma, jei dienos porcijoje, pavyzdžiui, yra 5000 mg. kolageno, galima gerti 2 dozes, tačiau tokiu atveju produkto kaina išauga.

Taigi, apibendrinant, tam, kad geriamas kolagenas būtų VEIKSMINGAS reikia, kad jis atitiktų šiuos kriterijus:

• Kolagenas turi būti HIDROLIZUOTAS (molekulinė masė iki 3000 Da). Taip būsi užtikrintas, kad organizmas pasisavins kolageną!
• Dienos dozė turi būti apie 10 000 mg (10 g.). Mažesnė dozė neužtikrins reikiamos dienos normos kolageno ir nebus pasiektas norimas rezultatas!
• Atkreipk dėmesį kokio tipo kolagenas yra papilduose – vienos rūšie kolagenas negali išspręsti visų problemų, todėl jei nori didžiausios naudos odai, atkreipk dėmėsį ar papilduose yra I tipo kolageno. Jei nori pagerinti sąnarių būklę atkreipk dėmesį ar papilduose yra II tipo kolageno. III tipo kolagenas naudingas raumenų, odos ir vidaus organų būklei. Jei nori džiaugtis tiek gražia oda, tiek sveika kaulų ir sąnarių būkle, maisto papilduose turi būti visų paminėtų kolageno tipų.
• Mano patarimas rinktis jūrinį kolageną –  jis kur kas geriau pasisavinamas nei gyvulinis kolagenas.
• Būk kantrus – geriamą kolageną reikia vartoti reguliariai ir ilgą laiką. Organizmas paeiliui nusprendžia, kurias skyles organizme užkamšyti pirmiausiai ir tikrai ateina eilė plaukams, odai ir nagams! Jei vartoji kokybišką kolageną ir kol kas nejauti jokio poveikio, nemesk to daryti ir būk KANTRUS!
• Kolageną geriausia vartoti vakare, kol organizmas ilsisi.
• Papildomai vartok vitamino C – jis padeda organizmui geriau pasisavinti kolageną, taip pat skatina kolageno gamybą. Didžiulis bonusas jei tavo geriamo kolageno papilduose papildomai yra ir vitamino C.